Des bienfaits étonnants du ZINC pour la santé des femmes

bienfaits du zinc pour la femme

Le zinc est un minéral essentiel présent dans tous les organes, tissus et fluides du corps. On le trouve dans des sources alimentaires comme la viande rouge, les fruits de mer, les noix, les produits laitiers, les légumineuses et les céréales complètes. Certaines personnes peuvent choisir de compléter leur alimentation avec du zinc si elles n'en consomment pas assez.

Le zinc a tellement de bienfaits pour la santé qu'il est presque impossible de les couvrir tous dans un seul article.

Ce minéral a des effets antioxydants et anti-inflammatoires ; il est essentiel pour l'immunité, la reproduction, la santé mentale, la santé de la peau, les fonctions cognitives, et bien plus encore. Restez à l'écoute pour découvrir les bienfaits étonnants du zinc.

Des bienfaits étonnants du ZINC

1. Traitement de la diarrhée

De nombreuses études ont montré que chez les enfants des pays en développement, la supplémentation en zinc réduisait la durée, la gravité et l'incidence de la diarrhée. Cela suggère que le fait d'avoir suffisamment de zinc dans le sang peut être utile pour aider à réduire les symptômes de la diarrhée.

2. Traiter la maladie de Wilson

La supplémentation en zinc est efficace pour traiter la maladie de Wilson, un trouble qui provoque une accumulation de cuivre dans les tissus. Elle bloque l'absorption du cuivre, tout en augmentant le rejet du cuivre par l'organisme.

3. Peut prévenir les maladies cardiaques

Des études ont montré que les niveaux de zinc sont souvent faibles chez les personnes souffrant de maladies cardiaques, de douleurs thoraciques et d'insuffisance cardiaque. Une étude a montré qu'un taux plus élevé d'insuffisance cardiaque était associé à une carence en zinc. 

Selon une autre étude clinique, des doses élevées de zinc sont capables de prévenir et de traiter l'angine, une condition qui provoque des douleurs thoraciques, chez les patients atteints de certaines formes de maladies cardiaques.

4. Réduit la production d'insuline

Les ions de zinc peuvent réduit la production extrême d'insuline par les cellules du pancréas. Cela permet de protéger le tissu pancréatique contre les dommages, en particulier chez les patients diabétiques.

En raison du rôle essentiel du zinc dans le traitement, le stockage et la sécrétion de l'insuline, une carence peut entraîner une résistance accrue à l'insuline. D'autre part, l'examen d'un groupe d'essais cliniques a révélé que la supplémentation en zinc présentait des avantages évidents pour le contrôle de la glycémie et la fonction insulinique.

5. Améliore la santé de la peau

Le zinc, qu'il soit administré par voie orale ou topique, peut être bénéfique pour diverses affections cutanées, notamment l'acné, les verrues, la rosacée, l'eczéma, le psoriasis et les pellicules

6. Traite la dépression

Un certain nombre d'études ont associé de faibles taux de zinc dans le sang à des symptômes de dépression plus graves. On a constaté que la supplémentation en zinc permettait de soutenir le traitement standard avec des antidépresseurs, ainsi que de réduire la colère et d'autres symptômes courants de la dépression.

7. Renforce le système immunitaire

Le zinc est essentiel dans le système immunitaire, même une légère carence en zinc peut avoir un effet négatif sur la fonction immunitaire et augmenter le risque d'infections bactériennes et virales. Si vous tombez malade plus fréquemment que d'habitude, il se peut que vous n'ayez pas assez de zinc dans le sang.

Des études menées auprès de patients séropositifs présentant un faible taux de zinc dans le sang montrent qu'une supplémentation quotidienne en zinc est associée à un risque réduit d'infection et de défaillance du système immunitaire - bien qu'un excès de zinc puisse en fait avoir l'effet inverse, il est donc important d'obtenir la bonne dose.

8. Lutte contre le rhume

Vous avez du mal à gérer un rhume ? Grâce à ses propriétés immunostimulantes, le zinc est l'un des suppléments les plus populaires pour traiter cette affection virale bénigne. Il a été démontré que le zinc réduit la durée des symptômes du rhume, comme l'écoulement nasal, la température et le mal de gorge, ce qui vous aide à retrouver plus rapidement votre forme.

9. Aide à maintenir une bonne vue

La dégénérescence maculaire, un problème majeur de la vue chez les personnes âgées, peut être ralentie par une supplémentation en zinc. En effet, le zinc prévient les dommages oxydatifs sur la rétine. On pense que le zinc est plus efficace pour traiter la vue lorsqu'il est utilisé avec d'autres antioxydants tels que la vitamine C et la vitamine E.

Une étude a montré que le zinc est également capable de renforcer l'effet de la vitamine A, ce qui peut contribuer à réduire la cécité nocturne, un autre trouble oculaire assez courant.

10. Améliore les performances du cerveau

La supplémentation en zinc peut être utilisée pour améliorer la récupération cognitive chez les personnes qui ont subi un accident vasculaire cérébral. Elle peut également améliorer les performances cognitives, en particulier les capacités d'attention et de raisonnement, chez les enfants.

11. Améliore l'issue des grossesses

Un faible taux de zinc dans le sang est associé à des complications de la grossesse, telles que l'avortement spontané, la prééclampsie, la grossesse prolongée, la naissance prématurée et le développement anormal du fœtus. D'autre part, une supplémentation en zinc peut réduire le risque de naissance prématurée et contribuer au bon développement du fœtus. 

Le zinc peut même être efficace pour augmenter le poids et la circonférence de la tête des bébés à la naissance. Cela est très probablement dû à sa capacité à prévenir la mort des cellules embryonnaires, à augmenter les facteurs de croissance et à réduire les dommages oxydatifs.

12. Réduit les odeurs corporelles

La transpiration et les odeurs corporelles sont généralement associées à une augmentation des bactéries dans certaines parties du corps, comme les pieds et la région des aisselles. En raison de son action antibactérienne, le zinc topique s'est révélé efficace pour réduire les odeurs des aisselles et des pieds lors d'études cliniques.

13. Réduire la perte de cheveux

Si vous êtes confronté à la perte de cheveux, ne cherchez pas si vite une solution coûteuse. Des recherches ont montré que l'application de zinc topique sur les zones de calvitie peut améliorer la croissance des cheveux. 

C'est grâce aux effets antimicrobiens, anti-inflammatoires et antioxydants du zinc qu'il peut augmenter la densité des cheveux sur le cuir chevelu. Le zinc peut également réduire les symptômes de l'alopécie et inverser la chute des cheveux chez les personnes qui ont été précédemment déficientes en ce minéral.

Les meilleurs aliments riches en zinc

•        La viande
• ·         Mollusques et crustacés
• ·         Semences
• ·         Chocolat noir
• ·         Pomme de terre
• ·         Grains entiers
•        Œufs

Conclusion

Le zinc présente de nombreux avantages pour la santé et, surtout, de nombreuses raisons pour lesquelles il est essentiel de consommer la bonne quantité de zinc dans votre alimentation. Si vous pensez souffrir d'une carence en zinc, prenez rendez-vous avec votre médecin, qui pourra vous faire passer un test de carence. 

Bien qu'il existe de nombreuses façons d'intégrer le zinc dans votre alimentation, vous pouvez envisager de prendre des suppléments, surtout si vous êtes végétarien, car la plupart du zinc alimentaire provient des produits carnés. Voir ci-dessous pour les meilleurs compléments.

Santé nutrition magazine: S'informer sur la nutrition et la santé, diététiques, nutritionnels

Des bienfaits étonnants du ZINC pour la santé des femmes

bienfaits du zinc pour la femme

Le zinc est un minéral essentiel présent dans tous les organes, tissus et fluides du corps. On le trouve dans des sources alimentaires comme la viande rouge, les fruits de mer, les noix, les produits laitiers, les légumineuses et les céréales complètes. Certaines personnes peuvent choisir de compléter leur alimentation avec du zinc si elles n'en consomment pas assez.

Le zinc a tellement de bienfaits pour la santé qu'il est presque impossible de les couvrir tous dans un seul article.

Ce minéral a des effets antioxydants et anti-inflammatoires ; il est essentiel pour l'immunité, la reproduction, la santé mentale, la santé de la peau, les fonctions cognitives, et bien plus encore. Restez à l'écoute pour découvrir les bienfaits étonnants du zinc.

Des bienfaits étonnants du ZINC

1. Traitement de la diarrhée

De nombreuses études ont montré que chez les enfants des pays en développement, la supplémentation en zinc réduisait la durée, la gravité et l'incidence de la diarrhée. Cela suggère que le fait d'avoir suffisamment de zinc dans le sang peut être utile pour aider à réduire les symptômes de la diarrhée.

2. Traiter la maladie de Wilson

La supplémentation en zinc est efficace pour traiter la maladie de Wilson, un trouble qui provoque une accumulation de cuivre dans les tissus. Elle bloque l'absorption du cuivre, tout en augmentant le rejet du cuivre par l'organisme.

3. Peut prévenir les maladies cardiaques

Des études ont montré que les niveaux de zinc sont souvent faibles chez les personnes souffrant de maladies cardiaques, de douleurs thoraciques et d'insuffisance cardiaque. Une étude a montré qu'un taux plus élevé d'insuffisance cardiaque était associé à une carence en zinc. 

Selon une autre étude clinique, des doses élevées de zinc sont capables de prévenir et de traiter l'angine, une condition qui provoque des douleurs thoraciques, chez les patients atteints de certaines formes de maladies cardiaques.

4. Réduit la production d'insuline

Les ions de zinc peuvent réduit la production extrême d'insuline par les cellules du pancréas. Cela permet de protéger le tissu pancréatique contre les dommages, en particulier chez les patients diabétiques.

En raison du rôle essentiel du zinc dans le traitement, le stockage et la sécrétion de l'insuline, une carence peut entraîner une résistance accrue à l'insuline. D'autre part, l'examen d'un groupe d'essais cliniques a révélé que la supplémentation en zinc présentait des avantages évidents pour le contrôle de la glycémie et la fonction insulinique.

5. Améliore la santé de la peau

Le zinc, qu'il soit administré par voie orale ou topique, peut être bénéfique pour diverses affections cutanées, notamment l'acné, les verrues, la rosacée, l'eczéma, le psoriasis et les pellicules

6. Traite la dépression

Un certain nombre d'études ont associé de faibles taux de zinc dans le sang à des symptômes de dépression plus graves. On a constaté que la supplémentation en zinc permettait de soutenir le traitement standard avec des antidépresseurs, ainsi que de réduire la colère et d'autres symptômes courants de la dépression.

7. Renforce le système immunitaire

Le zinc est essentiel dans le système immunitaire, même une légère carence en zinc peut avoir un effet négatif sur la fonction immunitaire et augmenter le risque d'infections bactériennes et virales. Si vous tombez malade plus fréquemment que d'habitude, il se peut que vous n'ayez pas assez de zinc dans le sang.

Des études menées auprès de patients séropositifs présentant un faible taux de zinc dans le sang montrent qu'une supplémentation quotidienne en zinc est associée à un risque réduit d'infection et de défaillance du système immunitaire - bien qu'un excès de zinc puisse en fait avoir l'effet inverse, il est donc important d'obtenir la bonne dose.

8. Lutte contre le rhume

Vous avez du mal à gérer un rhume ? Grâce à ses propriétés immunostimulantes, le zinc est l'un des suppléments les plus populaires pour traiter cette affection virale bénigne. Il a été démontré que le zinc réduit la durée des symptômes du rhume, comme l'écoulement nasal, la température et le mal de gorge, ce qui vous aide à retrouver plus rapidement votre forme.

9. Aide à maintenir une bonne vue

La dégénérescence maculaire, un problème majeur de la vue chez les personnes âgées, peut être ralentie par une supplémentation en zinc. En effet, le zinc prévient les dommages oxydatifs sur la rétine. On pense que le zinc est plus efficace pour traiter la vue lorsqu'il est utilisé avec d'autres antioxydants tels que la vitamine C et la vitamine E.

Une étude a montré que le zinc est également capable de renforcer l'effet de la vitamine A, ce qui peut contribuer à réduire la cécité nocturne, un autre trouble oculaire assez courant.

10. Améliore les performances du cerveau

La supplémentation en zinc peut être utilisée pour améliorer la récupération cognitive chez les personnes qui ont subi un accident vasculaire cérébral. Elle peut également améliorer les performances cognitives, en particulier les capacités d'attention et de raisonnement, chez les enfants.

11. Améliore l'issue des grossesses

Un faible taux de zinc dans le sang est associé à des complications de la grossesse, telles que l'avortement spontané, la prééclampsie, la grossesse prolongée, la naissance prématurée et le développement anormal du fœtus. D'autre part, une supplémentation en zinc peut réduire le risque de naissance prématurée et contribuer au bon développement du fœtus. 

Le zinc peut même être efficace pour augmenter le poids et la circonférence de la tête des bébés à la naissance. Cela est très probablement dû à sa capacité à prévenir la mort des cellules embryonnaires, à augmenter les facteurs de croissance et à réduire les dommages oxydatifs.

12. Réduit les odeurs corporelles

La transpiration et les odeurs corporelles sont généralement associées à une augmentation des bactéries dans certaines parties du corps, comme les pieds et la région des aisselles. En raison de son action antibactérienne, le zinc topique s'est révélé efficace pour réduire les odeurs des aisselles et des pieds lors d'études cliniques.

13. Réduire la perte de cheveux

Si vous êtes confronté à la perte de cheveux, ne cherchez pas si vite une solution coûteuse. Des recherches ont montré que l'application de zinc topique sur les zones de calvitie peut améliorer la croissance des cheveux. 

C'est grâce aux effets antimicrobiens, anti-inflammatoires et antioxydants du zinc qu'il peut augmenter la densité des cheveux sur le cuir chevelu. Le zinc peut également réduire les symptômes de l'alopécie et inverser la chute des cheveux chez les personnes qui ont été précédemment déficientes en ce minéral.

Les meilleurs aliments riches en zinc

•        La viande
• ·         Mollusques et crustacés
• ·         Semences
• ·         Chocolat noir
• ·         Pomme de terre
• ·         Grains entiers
•        Œufs

Conclusion

Le zinc présente de nombreux avantages pour la santé et, surtout, de nombreuses raisons pour lesquelles il est essentiel de consommer la bonne quantité de zinc dans votre alimentation. Si vous pensez souffrir d'une carence en zinc, prenez rendez-vous avec votre médecin, qui pourra vous faire passer un test de carence. 

Bien qu'il existe de nombreuses façons d'intégrer le zinc dans votre alimentation, vous pouvez envisager de prendre des suppléments, surtout si vous êtes végétarien, car la plupart du zinc alimentaire provient des produits carnés. Voir ci-dessous pour les meilleurs compléments.

"

"