05 Effet secondaire dangereux de la privation de sommeil que vous devriez connaître.
Est-ce que par hasard vous lisez ce billet en brûlant l'huile de minuit, en renonçant à votre sommeil ? Si oui, alors allez-vous coucher et faites quelques clins d'œil. Ce post décrit en quelque sorte les effets néfastes qui peuvent se produire lorsque vous êtes privé de sommeil et que vous avez l'habitude de vous coucher tard. Le fait est que votre corps n'est pas une machine magique qui fonctionne sans arrêt 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Il a besoin de 7 à 8 heures de repos bienfaisant pour continuer à fonctionner sans complications. Le sommeil est tout aussi important que la respiration et l'alimentation. Un sommeil insuffisant peut entraîner une foule de problèmes et peut faire payer un lourd tribut à votre corps. Vous ne le croirez peut-être pas, mais votre rythme de sommeil détermine le fonctionnement de votre corps tout au long de la journée. Une personne moyenne a besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour garder son corps chargé et oui, vous pouvez vous en écarter occasionnellement. Votre corps est fait de manière à pouvoir le supporter. Le problème se pose lorsque cette perte de sommeil devient une habitude. Elle s'ajoute rapidement aux autres troubles que nous pourrions avoir et les multiplie de manière exponentielle. La prochaine fois que vous rencontrerez un cas où vous braverez la poitrine et que vous me direz que je peux travailler sans arrêt sans dormir, détrompez-vous ! Vous ralentissez votre santé de façon effroyable. Examinons quelques effets secondaires dramatiques que le manque de sommeil a sur votre corps.
Effet secondaire dangereux du manque de sommeil que vous devriez connaître :
1. Entrave aux fonctions cérébrales
Votre cerveau commence à fonctionner dès votre réveil et il n'a pas un centime de repos avant que vous ne vous endormiez. Il est vrai que notre cerveau est conçu de cette manière, à condition que vous lui accordiez une pause entre les deux. Le manque de sommeil ne fait qu'entraver les fonctions cérébrales et les surcharger. Il en résulte des troubles de la mémoire, de l'oubli et de la concentration. À long terme, ces troubles peuvent même affecter notre processus de pensée et notre façon de penser. Les problèmes cognitifs peuvent être la norme du jour et nous serions fréquentés par la fuite des cerveaux. Nous nous sentons également agités et fatigués le lendemain lorsque nous ne dormons pas correctement. Peu importe ce que vous pensez de votre corps et sa résistance, votre cerveau a besoin de son quota de sommeil chaque jour. N'ignorez jamais cette règle de base que votre corps a écrite.
2. Cela vous rend obèse
Croyez-le ou non, vos habitudes de sommeil peuvent avoir une incidence directe sur votre obésité et votre prise de poids. Lorsque vous manquez de sommeil ou si vous avez une structure de sommeil perturbée, votre corps est amené à favoriser un type d'hormone appelé ghréline. Cette composante de votre corps vous donne faim et ne freine pas votre appétit. Par conséquent, vous avez tendance à manger plus et, une fois que votre métabolisme énergétique est réduit, vous avez tendance à prendre du poids de manière significative. En outre, votre corps a besoin d'un repos approprié et d'une pause pour se concentrer uniquement sur la digestion et l'apport de nutriments. Le manque de sommeil n'aide pas ce processus à se dérouler de manière robuste et vous risquez d'avoir plus de chances de prendre du poids et de devenir obèse. Prenez soin de dormir 7 à 8 heures par jour, quelle que soit la situation.
3. Dépression
C'est sans aucun doute l'une des conséquences graves de la privation de sommeil - la dépression. L'insomnie ou le manque de sommeil altère les fonctionnalités de votre cerveau et modifie le fonctionnement de vos neurotransmetteurs. Cela conduit à un sentiment de désespoir et de dépression. La dépression, à long terme, peut affecter le fonctionnement de votre corps et peut avoir des répercussions sur vos activités quotidiennes. Elle vous rend agité et un sentiment de désespoir s'installe. Vous pouvez être contraint de prendre des pilules et des antidépresseurs, qui peuvent faire des ravages dans votre vie si vous en devenez dépendant. Pour éviter de telles circonstances, ne rompez jamais votre sommeil et dormez correctement à tout prix.
4. Faible immunité
Le système immunitaire est le mécanisme de défense naturel de votre corps et c'est grâce à lui que votre corps est capable de surmonter une foule de maladies. Le manque de sommeil et les habitudes de sommeil déformées peuvent affecter directement votre système immunitaire. Le système immunitaire libère un type de protéine appelé cytokines et d'autres anticorps qui aident à combattre les germes et les infections pendant votre sommeil. Le manque de sommeil peut affecter ce processus et votre corps devient plus enclin aux infections virales, aux bactéries et autres inflammations. Un système immunitaire défaillant peut également entraîner toute une série d'autres effets secondaires, dont beaucoup peuvent être graves s'ils ne sont pas correctement pris en charge. Obtenez chaque jour le niveau de sommeil souhaité sans faute.
5. Maladies du cœur
C'est l'un des plus grands risques de privation de sommeil. Un mauvais sommeil peut augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et d'autres affections cardiaques. Les artères et les vaisseaux sanguins se réparent d'eux-mêmes pendant la période de sommeil. Un mauvais sommeil peut affecter ce schéma et entraîner une hausse de la pression sanguine et d'autres inflammations des artères. D'autre part, un manque de sommeil augmente également les risques d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques à un stade beaucoup plus précoce en raison de la pression supplémentaire. Ces facteurs peuvent être évités et réduits au minimum lorsque vous avez un sommeil réparateur approprié. N'ignorez jamais la règle selon laquelle votre corps a besoin de suffisamment de sommeil pour se régénérer.
05 Effet secondaire dangereux de la privation de sommeil que vous devriez connaître.
Est-ce que par hasard vous lisez ce billet en brûlant l'huile de minuit, en renonçant à votre sommeil ? Si oui, alors allez-vous coucher et faites quelques clins d'œil. Ce post décrit en quelque sorte les effets néfastes qui peuvent se produire lorsque vous êtes privé de sommeil et que vous avez l'habitude de vous coucher tard. Le fait est que votre corps n'est pas une machine magique qui fonctionne sans arrêt 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Il a besoin de 7 à 8 heures de repos bienfaisant pour continuer à fonctionner sans complications. Le sommeil est tout aussi important que la respiration et l'alimentation. Un sommeil insuffisant peut entraîner une foule de problèmes et peut faire payer un lourd tribut à votre corps. Vous ne le croirez peut-être pas, mais votre rythme de sommeil détermine le fonctionnement de votre corps tout au long de la journée. Une personne moyenne a besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour garder son corps chargé et oui, vous pouvez vous en écarter occasionnellement. Votre corps est fait de manière à pouvoir le supporter. Le problème se pose lorsque cette perte de sommeil devient une habitude. Elle s'ajoute rapidement aux autres troubles que nous pourrions avoir et les multiplie de manière exponentielle. La prochaine fois que vous rencontrerez un cas où vous braverez la poitrine et que vous me direz que je peux travailler sans arrêt sans dormir, détrompez-vous ! Vous ralentissez votre santé de façon effroyable. Examinons quelques effets secondaires dramatiques que le manque de sommeil a sur votre corps.
Effet secondaire dangereux du manque de sommeil que vous devriez connaître :
1. Entrave aux fonctions cérébrales
Votre cerveau commence à fonctionner dès votre réveil et il n'a pas un centime de repos avant que vous ne vous endormiez. Il est vrai que notre cerveau est conçu de cette manière, à condition que vous lui accordiez une pause entre les deux. Le manque de sommeil ne fait qu'entraver les fonctions cérébrales et les surcharger. Il en résulte des troubles de la mémoire, de l'oubli et de la concentration. À long terme, ces troubles peuvent même affecter notre processus de pensée et notre façon de penser. Les problèmes cognitifs peuvent être la norme du jour et nous serions fréquentés par la fuite des cerveaux. Nous nous sentons également agités et fatigués le lendemain lorsque nous ne dormons pas correctement. Peu importe ce que vous pensez de votre corps et sa résistance, votre cerveau a besoin de son quota de sommeil chaque jour. N'ignorez jamais cette règle de base que votre corps a écrite.
2. Cela vous rend obèse
Croyez-le ou non, vos habitudes de sommeil peuvent avoir une incidence directe sur votre obésité et votre prise de poids. Lorsque vous manquez de sommeil ou si vous avez une structure de sommeil perturbée, votre corps est amené à favoriser un type d'hormone appelé ghréline. Cette composante de votre corps vous donne faim et ne freine pas votre appétit. Par conséquent, vous avez tendance à manger plus et, une fois que votre métabolisme énergétique est réduit, vous avez tendance à prendre du poids de manière significative. En outre, votre corps a besoin d'un repos approprié et d'une pause pour se concentrer uniquement sur la digestion et l'apport de nutriments. Le manque de sommeil n'aide pas ce processus à se dérouler de manière robuste et vous risquez d'avoir plus de chances de prendre du poids et de devenir obèse. Prenez soin de dormir 7 à 8 heures par jour, quelle que soit la situation.
3. Dépression
C'est sans aucun doute l'une des conséquences graves de la privation de sommeil - la dépression. L'insomnie ou le manque de sommeil altère les fonctionnalités de votre cerveau et modifie le fonctionnement de vos neurotransmetteurs. Cela conduit à un sentiment de désespoir et de dépression. La dépression, à long terme, peut affecter le fonctionnement de votre corps et peut avoir des répercussions sur vos activités quotidiennes. Elle vous rend agité et un sentiment de désespoir s'installe. Vous pouvez être contraint de prendre des pilules et des antidépresseurs, qui peuvent faire des ravages dans votre vie si vous en devenez dépendant. Pour éviter de telles circonstances, ne rompez jamais votre sommeil et dormez correctement à tout prix.
4. Faible immunité
Le système immunitaire est le mécanisme de défense naturel de votre corps et c'est grâce à lui que votre corps est capable de surmonter une foule de maladies. Le manque de sommeil et les habitudes de sommeil déformées peuvent affecter directement votre système immunitaire. Le système immunitaire libère un type de protéine appelé cytokines et d'autres anticorps qui aident à combattre les germes et les infections pendant votre sommeil. Le manque de sommeil peut affecter ce processus et votre corps devient plus enclin aux infections virales, aux bactéries et autres inflammations. Un système immunitaire défaillant peut également entraîner toute une série d'autres effets secondaires, dont beaucoup peuvent être graves s'ils ne sont pas correctement pris en charge. Obtenez chaque jour le niveau de sommeil souhaité sans faute.
5. Maladies du cœur
C'est l'un des plus grands risques de privation de sommeil. Un mauvais sommeil peut augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et d'autres affections cardiaques. Les artères et les vaisseaux sanguins se réparent d'eux-mêmes pendant la période de sommeil. Un mauvais sommeil peut affecter ce schéma et entraîner une hausse de la pression sanguine et d'autres inflammations des artères. D'autre part, un manque de sommeil augmente également les risques d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques à un stade beaucoup plus précoce en raison de la pression supplémentaire. Ces facteurs peuvent être évités et réduits au minimum lorsque vous avez un sommeil réparateur approprié. N'ignorez jamais la règle selon laquelle votre corps a besoin de suffisamment de sommeil pour se régénérer.
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