Quels sont les effets de la caféine sur notre corps ?:

Beaucoup d'entre nous comptent sur une tasse de café le matin ou sur un coup de caféine l'après-midi pour nous aider à finir la journée. Mais la caféine fait bien plus que vous tenir éveillé. C'est un stimulant du système nerveux central qui affecte votre corps de nombreuses façons.

Connaître les symptômes de la caféine et ses effets à long terme sur votre corps peut vous faire réfléchir deux fois avant de boire votre quatrième tasse de café. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur ces effets.

La caféine n'a aucune valeur nutritive en soi. Elle n'a pas de goût, et vous ne saurez donc pas nécessairement si elle est présente dans votre alimentation. Même certains médicaments peuvent contenir de la caféine sans que vous le sachiez.

Cet ingrédient provoque presque toujours certains symptômes. Au minimum, vous pouvez vous sentir plus énergique, mais avec le temps, un excès de caféine peut provoquer des symptômes de sevrage. La plupart des adultes en bonne santé peuvent consommer sans danger jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour. N'oubliez pas qu'une tasse de café de taille standard équivaut à 220 grammes. Si vous utilisez une tasse ou si vous prenez votre dose dans un café, il y a de fortes chances que vous en buviez au moins 10 grammes, c'est pourquoi il est important de lire les étiquettes.

Comme vous consommez la même quantité de caféine chaque jour, votre corps développe une tolérance à la caféine. D'autres facteurs comme votre âge, votre masse corporelle et votre état de santé général peuvent également déterminer votre tolérance à la caféine. Si vous voulez diminuer la quantité de caféine que vous prenez, il est préférable de diminuer votre consommation lentement.

Système nerveux central

La caféine agit comme un stimulant du système nerveux central. Lorsqu'elle atteint votre cerveau, l'effet le plus perceptible est la vigilance. Vous vous sentirez plus éveillé et moins fatigué. C'est donc un ingrédient courant des médicaments pour traiter ou gérer la somnolence, les maux de tête et les migraines.

Des études ont également montré que les personnes qui boivent régulièrement du café ont moins de risques de développer la maladie d'Alzheimer et la démence, et réduisent le risque de suicide de 45 %. Ces avantages sont limités aux personnes qui boivent du café à indice d'octane élevé, et non du décaféiné. Certaines personnes considèrent le café comme une boisson saine, mais comme pour la plupart des aliments, le fait de trop s'y adonner peut entraîner des effets secondaires.

Par exemple, trop de caféine peut vous donner des maux de tête. Cela est principalement lié au sevrage de la caféine. Les vaisseaux sanguins de votre cerveau s'habituent aux effets de la caféine, de sorte que si vous arrêtez soudainement de consommer de la caféine, cela peut provoquer des maux de tête.

Les autres symptômes du sevrage de la caféine sont les suivants :

• l'anxiété
• Irritabilité
• la somnolence
• Chez certaines personnes, un sevrage brutal peut provoquer des tremblements.

Bien que cela soit extrêmement rare, il est également possible de faire une overdose de caféine. Les symptômes d'une overdose sont les suivants :

• Confusion
• Hallucinations
• Vomissements

Une overdose peut entraîner la mort par convulsions. Le surdosage se produit en consommant de grandes quantités de caféine, le plus souvent sous forme de boissons énergétiques ou de pilules de régime. Jusqu'à 400 milligrammes de caféine sont considérés comme sûrs. Cela équivaut à environ 4 tasses de café, bien que la quantité de caféine dans les boissons varie considérablement.

Systèmes digestif et excréteur

La caféine augmente l'acidité de l'estomac et peut provoquer des brûlures d'estomac ou des troubles gastriques. Le surplus de caféine n'est pas non plus stocké dans votre corps. Elle est traitée dans le foie et évacuée par l'urine. C'est pourquoi vous pourriez avoir une augmentation de la quantité d'urine peu après avoir consommé de la caféine.

Si vous avez des problèmes d'estomac, comme des reflux acides ou des ulcères, demandez à votre médecin si vous pouvez consommer de la caféine.

Systèmes circulatoire et respiratoire

La caféine est absorbée par l'estomac. Elle atteint son niveau le plus élevé dans votre sang en une heure ou deux.

La caféine peut faire monter votre tension artérielle pendant une courte période. Cet effet serait dû à une augmentation de l'adrénaline ou à un blocage temporaire des hormones qui élargissent naturellement vos artères. Chez la plupart des gens, il n'y a pas d'effet à long terme sur la tension artérielle, mais si vous avez un rythme cardiaque irrégulier, la caféine peut obliger votre cœur à travailler encore plus fort. Si vous souffrez d'hypertension ou de problèmes cardiaques, demandez à votre médecin si vous pouvez consommer de la caféine sans danger.

Une surdose de caféine peut entraîner une accélération ou une irrégularité du rythme cardiaque et des troubles respiratoires. Dans de rares cas, une overdose de caféine peut entraîner la mort par convulsions ou arythmie cardiaque.

Systèmes squelettique et musculaire

La caféine en grande quantité peut interférer avec l'absorption et le métabolisme du calcium. Si vous en consommez trop, la caféine peut également provoquer des contractions musculaires.

Si vous êtes en manque de caféine, vous pouvez ressentir des douleurs musculaires.

L'appareil reproducteur

La caféine circule dans le sang et traverse la barrière placentaire. Comme c'est un stimulant, elle peut provoquer une augmentation du rythme cardiaque et du métabolisme de votre bébé. Un excès de caféine peut également entraîner un ralentissement de la croissance du fœtus et un risque accru de fausse-couche. Dans la plupart des cas, un peu de caféine est sans danger pendant la grossesse.

Vous devez limiter votre consommation de caféine entre 200 et 300 milligrammes par jour si vous essayez de tomber enceinte. Il est prouvé que de grandes quantités de caféine peuvent interférer avec la production d'œstrogènes et les métabolismes nécessaires à la conception.

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Quels sont les effets de la caféine sur notre corps ?:

Beaucoup d'entre nous comptent sur une tasse de café le matin ou sur un coup de caféine l'après-midi pour nous aider à finir la journée. Mais la caféine fait bien plus que vous tenir éveillé. C'est un stimulant du système nerveux central qui affecte votre corps de nombreuses façons.

Connaître les symptômes de la caféine et ses effets à long terme sur votre corps peut vous faire réfléchir deux fois avant de boire votre quatrième tasse de café. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur ces effets.

La caféine n'a aucune valeur nutritive en soi. Elle n'a pas de goût, et vous ne saurez donc pas nécessairement si elle est présente dans votre alimentation. Même certains médicaments peuvent contenir de la caféine sans que vous le sachiez.

Cet ingrédient provoque presque toujours certains symptômes. Au minimum, vous pouvez vous sentir plus énergique, mais avec le temps, un excès de caféine peut provoquer des symptômes de sevrage. La plupart des adultes en bonne santé peuvent consommer sans danger jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour. N'oubliez pas qu'une tasse de café de taille standard équivaut à 220 grammes. Si vous utilisez une tasse ou si vous prenez votre dose dans un café, il y a de fortes chances que vous en buviez au moins 10 grammes, c'est pourquoi il est important de lire les étiquettes.

Comme vous consommez la même quantité de caféine chaque jour, votre corps développe une tolérance à la caféine. D'autres facteurs comme votre âge, votre masse corporelle et votre état de santé général peuvent également déterminer votre tolérance à la caféine. Si vous voulez diminuer la quantité de caféine que vous prenez, il est préférable de diminuer votre consommation lentement.

Système nerveux central

La caféine agit comme un stimulant du système nerveux central. Lorsqu'elle atteint votre cerveau, l'effet le plus perceptible est la vigilance. Vous vous sentirez plus éveillé et moins fatigué. C'est donc un ingrédient courant des médicaments pour traiter ou gérer la somnolence, les maux de tête et les migraines.

Des études ont également montré que les personnes qui boivent régulièrement du café ont moins de risques de développer la maladie d'Alzheimer et la démence, et réduisent le risque de suicide de 45 %. Ces avantages sont limités aux personnes qui boivent du café à indice d'octane élevé, et non du décaféiné. Certaines personnes considèrent le café comme une boisson saine, mais comme pour la plupart des aliments, le fait de trop s'y adonner peut entraîner des effets secondaires.

Par exemple, trop de caféine peut vous donner des maux de tête. Cela est principalement lié au sevrage de la caféine. Les vaisseaux sanguins de votre cerveau s'habituent aux effets de la caféine, de sorte que si vous arrêtez soudainement de consommer de la caféine, cela peut provoquer des maux de tête.

Les autres symptômes du sevrage de la caféine sont les suivants :

• l'anxiété
• Irritabilité
• la somnolence
• Chez certaines personnes, un sevrage brutal peut provoquer des tremblements.

Bien que cela soit extrêmement rare, il est également possible de faire une overdose de caféine. Les symptômes d'une overdose sont les suivants :

• Confusion
• Hallucinations
• Vomissements

Une overdose peut entraîner la mort par convulsions. Le surdosage se produit en consommant de grandes quantités de caféine, le plus souvent sous forme de boissons énergétiques ou de pilules de régime. Jusqu'à 400 milligrammes de caféine sont considérés comme sûrs. Cela équivaut à environ 4 tasses de café, bien que la quantité de caféine dans les boissons varie considérablement.

Systèmes digestif et excréteur

La caféine augmente l'acidité de l'estomac et peut provoquer des brûlures d'estomac ou des troubles gastriques. Le surplus de caféine n'est pas non plus stocké dans votre corps. Elle est traitée dans le foie et évacuée par l'urine. C'est pourquoi vous pourriez avoir une augmentation de la quantité d'urine peu après avoir consommé de la caféine.

Si vous avez des problèmes d'estomac, comme des reflux acides ou des ulcères, demandez à votre médecin si vous pouvez consommer de la caféine.

Systèmes circulatoire et respiratoire

La caféine est absorbée par l'estomac. Elle atteint son niveau le plus élevé dans votre sang en une heure ou deux.

La caféine peut faire monter votre tension artérielle pendant une courte période. Cet effet serait dû à une augmentation de l'adrénaline ou à un blocage temporaire des hormones qui élargissent naturellement vos artères. Chez la plupart des gens, il n'y a pas d'effet à long terme sur la tension artérielle, mais si vous avez un rythme cardiaque irrégulier, la caféine peut obliger votre cœur à travailler encore plus fort. Si vous souffrez d'hypertension ou de problèmes cardiaques, demandez à votre médecin si vous pouvez consommer de la caféine sans danger.

Une surdose de caféine peut entraîner une accélération ou une irrégularité du rythme cardiaque et des troubles respiratoires. Dans de rares cas, une overdose de caféine peut entraîner la mort par convulsions ou arythmie cardiaque.

Systèmes squelettique et musculaire

La caféine en grande quantité peut interférer avec l'absorption et le métabolisme du calcium. Si vous en consommez trop, la caféine peut également provoquer des contractions musculaires.

Si vous êtes en manque de caféine, vous pouvez ressentir des douleurs musculaires.

L'appareil reproducteur

La caféine circule dans le sang et traverse la barrière placentaire. Comme c'est un stimulant, elle peut provoquer une augmentation du rythme cardiaque et du métabolisme de votre bébé. Un excès de caféine peut également entraîner un ralentissement de la croissance du fœtus et un risque accru de fausse-couche. Dans la plupart des cas, un peu de caféine est sans danger pendant la grossesse.

Vous devez limiter votre consommation de caféine entre 200 et 300 milligrammes par jour si vous essayez de tomber enceinte. Il est prouvé que de grandes quantités de caféine peuvent interférer avec la production d'œstrogènes et les métabolismes nécessaires à la conception.

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